那天我和久違的朋友聊天，工作幾年後他決定重回校園就讀博士班。我知道時滿是佩服和震驚…心裡冒出的第一句話是：”妳傻了嗎?” XD 但內心卻也默默欣賞著她這個決定和執行力！畢竟工作多年再回去讀博士班也不是說念就念，那需要多大的勇氣啊！
因緣際會之下，這幾天我們相約出來聊天交換心得。忽然她問我「研究過程常常遭遇挫折，實驗失敗、報告做不出來，然後metor好像也不太會稱讚妳，最常說的就是”妳邏輯怪怪的” “妳設計怪怪的” “妳想法怪怪的”…感覺自己很有問題…面對這種狀況，妳是怎麼撐過來的？」
聽完她的問題我嘴角小小揚起了一抹微笑，不是取笑她，而是看見了過去的那個自己！恩…不對！應該說也看到了現在的自己…
我相信不論在念研究所的過程中或是職場上，這樣的狀況都會發生。但就我的研究歷程來說，這種一直覺得自己沒有進展，做什麼沒什麼，書怎麼讀、邏輯怎麼想都不對的心情真的很難跟別人形容。尤其，當妳的指導者多半很簡短的一句「你這樣不行！怪怪的！再想想！」就結束對話後，那種明明花很多精力生出東西卻不被買單，連句鼓勵話都沒有時，當下真的會覺得…
“我倒底造了什麼孽阿~老天何苦這樣對我!!!” (小劇場搭配斜斜跪坐姿~)
回想就讀博士班或出國做博士後的期間，我總是特別在意老闆或上司給我的回應。我一直都知道我是一個需要被鼓勵才有動力往前進的人，但偏偏我十逾年的研究生涯都不太算遇到這樣的老闆。或許他們都有給我稱讚，只是因為我做不好的地方太多被念太久又太多，進而忘卻了他們的讚美？！但面對老闆的指責，內心難免會有很多負面情緒卡住過不去…
以下，將根據我過往研究生涯的經驗，整理了5個我覺得幫助我走過黑暗心理的心法和大家分享：
1.請先記住，就是因為「你很好！」老闆才收了你
攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels
在研究過程長期面對挫折、沒有進展、時常覺得自己不被肯定的日子，我掐指算一算加總起來應該有十多年~(好像其實就一直在這樣的狀態…對！就覺得真的這麼慘！)尤其近幾年感受特別強烈也低潮…問我有沒有憂鬱症？我沒去找醫生確診過，但有和學校心理諮商室的老師聊，老師說確實有憂鬱症傾向一段時間…
有回，我幾乎遊蕩在崩潰邊緣，和一位朋友聊天，她問我:「為什麼要這麼否定自己？你有想過你否定自己某種程度是在打你老闆的臉嗎？你一直這樣思考不就表示當初老闆整個眼睛脫窗看走眼？」
我得先說，我過往的老闆們其實內心都很善良也是真心希望學生/員工好，而且也都非常相信我能夠越來越茁壯！雖然他們跟我對話時我總是感受不到…但這陣子靜下來回想，真的覺得自己很幸運可以遇到這麼些願意相信我的mentor。只是研究進展本來就不是全順人意~現實狀況的壓力和引發的不好情緒在所難免，但”本念”是最重要的！所以如果你能感受到老闆不是真的毒心肝，想想當初他們找你進來時的閃亮眼睛！我相信，你會賣命，無非就是想要回應當初在他們眼中，反射出的那個閃耀自己！
2.老闆跟你站在同一條船上
不論是師生關係或是老闆員工關係，說穿了大家都真的站在同一條船上。本持著”你好我就好！”的心態，通常老闆沒道理希望你表現差或喜歡花時間罵你！畢竟研究做不好，老闆沒有辦法交出期中或期末計畫報告，哪裡有投資者願意再金援實驗室？沒有資金誰能做實驗？更別說你想取得學位！所以老闆急促要求，不是單單找你麻煩，無非是希望你們都能繼續共生！關於這部分的延伸內容，可以參閱之前的文章”老師，可不可以不要再找我麻煩？“，裡面有更詳細的探討唷~
3.老闆真的很忙
那天我和已經成為PI的學姊聊天，她告訴我身為PI壓力有多大！自己博士班畢業開始認真觀察PI的工作後，我真心覺得很不容易！試想自己身為一個學生，顧好兩個題目就覺得自己快要發瘋了，老闆底下幾個人？他要顧好幾個題目？
當我們端著資料或報告進去給老闆看時，問的那一句「請問我這邊是否還有什麼問題要修正嗎？」。老闆當下也接收了你的指令，就認真看”還有什麼問題”….是說…老闆聽話不就是你希望的嗎？XD 當然這樣想好像過度樂觀~不過我想表達的是，因為老闆很忙，當初收你也就是知道你很好！在他自己時間資源寶貴時，只能盡量點出重點告訴你怎麼改進。因為你好的部分就是好，他希望有效率地讓你可以更好再更好！我相信，如果可以早一步願意替老闆想這一點，他們會非常感謝你~
想起那天PI學姊跟我說的話：「我是過來人，當過博士生與博士後，現在自己也是老闆，我能體會和理解兩邊的處境與為難。但是，人生就是這樣，兩邊的工作都不容易。當你變成怎樣的角色時，你只能先顧好自己所扮演的那一邊…」
4.多想想和聽聽周圍同儕給自己的評價
以前學長姐和朋友最常對我說的話就是「你為什麼那麼在意老闆對自己說的話？甚至講話語氣也要非常在乎？」我曾經為了這個問題感到苦惱，然後一直非常努力去學習怎樣去「不在乎」，但最近我發現我根本努力錯方向！
攝影師：Jill Wellington，連結：Pexels
沒有人不在乎他人的言語，尤其我們都希望在自己提供價值時可以獲得感謝與肯定。在求學或工作上，最明顯的目標就是要讓老師或上級感到開心，可以為”目標”提供價值而讓自己感到滿足是人類天性。但是，有時候也要想一想，自己的人生難道只有提供老師/老闆價值嗎？周圍的朋友家人你都不能給予協助嗎？當你為他們付出，他們是否有吝於給你讚美呢？我相信如果你是一個心中充滿愛很感謝的人，仔細觀察一定也會發現周圍好多人是那樣肯定你、讚美你和感謝你！
套句我大學同學曾經跟我說的一句經典：「你何必為了眼前的一坨牛屎而沒注意到路邊開滿的一大片花？」
5.寫下自己的經驗故事
研究路漫漫，挫折已是常態。在科學世界中，沒有找到適切的工具可能就無法成功論述自己的推論，這有時可以說是運氣，但也可能就是註定要經過這些試錯，才能看清楚通往成功那條道路的小徑。我曾失落於自己做的實驗老是沒有統計上的星星，但我後來也明白：沒有人希望過程一直失敗，但總要有人去走那幾條不能走的路，後面的人才能知道怎麼修正和走過去。
攝影師：RF._.studio，連結：Pexels
或許很多實驗和專案沒有成功，但只要有一個結論，即便多方論證走不下去也是一個完成，也是自己的一個成就。試著紀錄自己完成過的事情，即便走不下的經驗居多，但那些都是痕跡，是自己走過的痕跡。我很相信那句話：「現在的你會覺得輕鬆，是因為已經有很多人在背後承擔那份辛苦！」這句話的例子很多，光是興建高速公路、鋪路或造山洞，我們交通便利何嘗不是那些工人們付出的多少勞力換來的呢？
所以嘗試為自己的經歷編寫一份紀錄吧！當我感到內心挫敗無力時，我發現這麼做都會讓自己好很多！因為不知不覺洋洋灑灑的寫，你會驚訝自己原來已經做了這麼多事情了呢！
以上是我人生至今，曾經使用過而且轉念並幫助我走過多次低潮的心法。沒有人可以一直總是開心狀態，起起伏伏很正常！不要苛責於自己的情緒低落，不要放大老闆對自己的要求或情緒，這些是我認為成熟的人要慢慢學會和理解的事情！
曾經，面對滿是要求又不太會給鼓勵的老闆，我時刻感到人生灰暗，覺得自己一無是處，自信全失。
現在，我也只能老實說，我有好一點，但也還不到我心中理想的狀態…
但我知道自己正在朝那個自信耀眼的自己走去，不是外在裝表而已，而是內在也要充盈與完滿！
而上面的幾點，說穿了就是繞著兩個字“感謝”。
下回再跟大家分享，對我來說”感謝”的力量到底對我影響有多少！
感謝認真看到最後的你/妳！也請你們感謝努力想變好的自己！
我相信，看到現在的妳/你心中一定又產生了一些溫暖的燈火~
所以，請繼續大力相信自己吧！
願我的溫暖也傳遞給了美好的你和妳 🙂
—@Taiwan
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